Mesures corporelles sur balance à impédance

Comment ça marche ? 

Mais comment fait une balance pour connaître votre taux de masse grasse ? En fait, elle mesure si vous êtes bon conducteur ! Non rien à voir avec vos aptitudes au volant. En fait, le pèse-personne, grâce aux petits contacts qu’il porte, envoie un courant électrique de très faible intensité dans le corps (ne vous inquiétez pas, vous ne sentez rien). Il se trouve que la graisse oppose plus de résistance au courant que les autres types de tissus. La balance peut alors évaluer la quantité de masse grasse et calculer un pourcentage par rapport à votre poids.

Avertissement

Il est important de tenir compte des conditions de pesée.La mesure doit être effectuée si possible déshabillé et pieds nus. Les conditions de la mesure doivent être similaires de jour en jour (par exemple pas de prise d´aliments et de boisson avant la mesure) et à une heure sensiblement identique. L´importance de cette régularité est due au fait que le taux de graisse comme le poids varient au cours de la journée. 

La masse osseuse  

Elle indique le poids total des os du corps.

Pourquoi est-il important de surveiller la masse osseuse ?

Il est prouvé que le développement des tissus musculaires par l´exercice rend les os plus sain et plus solides. Il est important que les utilisateurs visent à développer et conserver des os sains en faisant beaucoup d´exercice et en adoptant un régime riche en calcium.

La masse maigre musculaire

Elle indique la quantité de muscles du corps.

Pourquoi est-il important de contrôler sa masse musculaire ?

Pour chaque demi-kilogramme de muscles pris, le corps brûle environ 50 calories de plus par jour. Donc, si votre masse musculaire change, vous devriez surveiller et adapter votre consommation de calories en conséquence. Parce que les muscles sont plus denses que la graisse, en surveillant votre masse musculaire vous aurez une compréhension plus précise de la composition globale de votre corps et des variations de votre poids total.

Le Taux de masse hydrique

C'est la quantité d'eau totale contenue dans le corps d'une personne et exprimée en pourcentage. Il importe d'observer les changements à long terme du taux de masse hydrique et de maintenir un taux sain et régulier. En maintenant un taux sain, vous assurez le fonctionnement efficace de votre corps et vous réduisez le risque de problèmes de santé. Ce taux est relié à la masse maigre musculaire. Le taux de masse hydrique a tendance à baisser lorsque le taux de graisse corporelle augmente.

 Le taux métabolique basal

Le taux métabolique basal est le nombre de calories dont le corps a besoin au repos.

Pourquoi est-il important de surveiller le métabolisme basal

Connaître votre taux métabolique basal vous permet de surveiller le nombre de calories dont votre corps a besoin en fonction de votre constitution physique et de votre style de vie. Plus votre musculature se développe ou plus vous êtes actif d´une manière générale, plus vos besoins caloriques augmentent. Ces informations vous aideront à préparer votre programme d´exercice physique et votre régime alimentaire.

Le taux métabolique basal diminue également avec l´âge. Mais il augmente avec la pratique régulière d´exercices cardio-vasculaires et avec un niveau d´activité plus soutenu.

L´âge métabolique

Le métabolisme basal commence à diminuer à partir de 16/17 ans et l´évaluation de l´âge métabolique vous permet de connaître le niveau d´âge actuel de votre corps.

Pourquoi est-il important d´évaluer l´âge métabolique ?

Si votre age métabolique est plus élevé que votre âge réel, vous devrez améliorer votre métabolisme basal. En augmentant votre niveau d´exercice physique, vous développerez des tissus musculaires plus sains qui brûleront plus de calories et votre âge métabolique s´en trouvera amélioré.

 Le niveau de graisse viscérale

La graisse qui entoure les organes vitaux du corps.

Pourquoi est-il important de surveiller la graisse viscérale ?

Des niveaux de graisse viscérale élevés augmentent le risque d´hypertension, de maladie du coeur et de diabète de type 2. En abaissant vos niveaux de graisse viscérale, vous pouvez considérablement stabiliser l´action de l´insuline et ainsi réduire le risque de diabète et autres maladies liées.

Evaluation de la constitution physique

Cette fonction vous permet de sélectionner la constitution physique désirée et d´adapter votre programme de santé/d´exercice physique en conséquence.

 Pourquoi est-il important de surveiller sa constitution physique ?

Si votre niveau d´activité augmente, votre poids ne changera pas forcément, mais l´équilibre entre votre masse musculaire pourra changer, de manière telle que votre constitution physique générale ou la forme de votre corps se modifiera. L´évaluation de votre constitution physique est une indication précise qui vous aidera à adapter votre programme d´exercice physique et votre régime alimentaire.

 

Diététicienne Nutritionniste

 

Françoise Girardot

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